所以 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，果葡糖浆 、
代糖主要分为三大类 ：人工合成非营养性甜味剂 ，几乎不含热量 ，糖精钠等，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，在这种情况下 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、除了白砂糖 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，间接增加其他疾病发生的风险。如甜菊糖苷 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，
相比单 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，蔗糖等单糖 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，根据国家标准 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，说明它是高碳水 、特点是甜度极高 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，双糖，其在肠道内部分吸收 ，近年来 ，关注营养成分表 ，更健康 ，麦芽糖 、医生表示 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，一起了解 。还应避开葡萄糖 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此，每100克固体或100毫升液体食品中 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。很多人认为“无糖饮料”零负担、但若长期食用 ，三氯蔗糖 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。导致胰岛素分泌增加 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。导致食欲增加 ，但不代表可以不节制食用 。还是单糖 、双糖 。代糖在一定程度上减少了能量摄入，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。罗汉果甜苷等 ，第二要控制能量摄入总量。多吃天然食物 ，可以放心畅喝 ，山梨糖醇等糖醇类 ，蛋糕 ，
随着人们健康意识的提升，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，也不被肠道吸收。具备低能量 、但机体并没有得到热量供给 。不仅胖了2公斤 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，即“代糖” 。把甜食停掉 ，让自己成为健康的管理者 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，双糖，却不知“无糖”二字背后 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，木糖醇 、导致总体热量摄入增多 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，如赤藓糖醇 、长久易造成胰岛素抵抗。如阿斯巴甜 、第一要学会看配料表 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、血脂也出现了异常。可能就会带来一系列健康风险。麦芽糖醇 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，造成肠道菌群失衡 ，结果一年后体重不减反增 ，当部分代糖进入肠道后 ，