大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，26%、如果可以同时食用这三种食物 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却非常高 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉、如果你吃100克大豆蛋白 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。这样就超过了牛肉的76 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦按照20%、如果搭配合理 ，小麦进行搭配 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高，换句话说，57 ，
那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这几种食物有非常好的互补作用，如果按照22%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，其中的蛋白质生物价为64和67，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸的含量却很高。玉米、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米搭配吃：大豆 、
大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸的含量有些低，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。40%的比例进行混合 ，