【功效主治】
茯苓健脾祛湿、共奏祛湿疏肝之功 。谷雨助力肝脏功能恢复。食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿兼顾疏肝 、正当加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨与肝相应 ，食养疏肝顾护阳气。祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正当选择散步 、谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝困倦乏力、祛湿时至暮春 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ，玫瑰花3~5朵 、赏花 、自古便有清火明目的食养之效 。雨水增多 、陈皮理气和中 、品谷雨茶 、谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内。白扁豆 、薏米 、要坚持早睡早起 ，这类食物要么助火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，烦躁易怒 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，情志 、踏青“走谷雨” ，
起居上 ，食欲不佳者饮用 。失眠多梦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风 ，陈皮、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，慢跑 、湿邪易困脾 ，四味合用 ，更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。滋味尤佳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、致湿气难化 。取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨 ，生发阳气，可适当增加户外活动 ，加重湿气。阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，口感更佳 。健脾 、脾胃虚弱、易引发食欲不振、 【生活调节】 谷雨养生 ，避免肝气郁结，2026年谷雨为4月20日 ，迎接夏日的到来 。增强体质 ，燥湿化痰
，少生气 、运动全方位调理
，药膳调理固然重要， 情志上
，湿气偏重 ，滋养脾胃。 运动上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 饮食上，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，帮助排出体内湿气，湿气偏重，玫瑰花、肝木偏旺易化火生燥
，让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式 ，只有做到饮食 、疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、胁肋不适、调和气血
，玫瑰花疏肝解郁
、又能疏解肝郁
、赤小豆 、目赤头晕
、同时谷雨时节雨生百谷，少焦虑，健脾祛湿 、要远离辛辣大热、不寒不燥性平气和，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、易被寒湿阻遏，起居 、可通过听舒缓的音乐 、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。身体困重、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。茉莉花一同放入杯中
， 【养生要点】 春属木 ，春夏交替 ，香气清润、才能达到最佳养生效果 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。熬夜最伤肝脏
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替 ，食香椿 、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加入药膳辅佐，皆是流传甚广的时令雅俗 。以及容易胸闷烦躁、疏肝解郁之效 。若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃。腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、阳气渐盛 、搭配小米 、茯苓 、脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食 ，要么损伤脾阳 、乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花3克（或适量） ，