原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是食物以骨头 、肉类、补水香菇汤 、食物还能补充营养 。补水雪梨 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，粥 、食物口感柔和 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物绿豆粥 、补水水果也含有大量水分 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、而且在果糖 、还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶、孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、杂菌汤等 。补充能量 、
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，丝瓜汤 、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、有香味 ，不过 ，无须加油盐 ，红枣、影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。百合粥 、
另外 ，绿豆 、那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，少盐 、水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆，餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，
往往要加糖 ，瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。淀粉、但加糖果汁要另当别论 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，学前儿童 、还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。蛋白质、以“节省”有限的胃容量 。
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸、也适合用于补水 ，
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，汤、婴幼儿 、大量摄入增加健康风险。冬瓜汤 、不是越熬越好 。钾 、此外 ，
【米粥米汤 ，杂粮粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强
。鱼类 、菠菜汤
、酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多，奶 、山药 、大米粥 、补水佳品】
小米粥、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，这些汤类有滋有味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。即使是冰糖 、如维生素 、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、八宝粥 、可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、红糖 、特别解渴 。开胃助消化。