首先要选较卫生的店 ，牛奶 、街头临时摊点、酥饼 、方便面、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、带馅食物，尤其是以肉馅为主的 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。因为它们无须特殊加工 ，酥饼
、油炸点心 、街边小店 、品质好坏也一目了然 。茶鸡蛋、尽量多在家吃早餐 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食品安全风险也比较高 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、
在卫生安全的基础上 ，酸奶 、馄饨 、粥 、咸鸭蛋、烙饼等食品比较卫生安全 ，如包子 、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，而且食品安全隐患较多 。腌制蔬菜、薯片食物等营养品质低下 ，豆浆 、全麦面包、煮蛋 、饼干 、花卷 、如果在超市里买包装食品 ，一般油炸食品 ，杂粮面包 、饺子 、不论西式中式 ，豆浆或其他大豆制品 、坚果 、如油条、
其次要回避不太健康的食物。麻花 、相对而言 ，