3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。另一方面 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高70英寸，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。本例子的体质指数为21.6 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高胆固醇、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但不具诊断意义 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。就可得到体质指数 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果想要评估健康或担心患病风险，体质指数有它的局限性 。分别是体重过低 、它让你知道身体成分，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。因为它并未计入骨质密度、肌肉质量或脂肪比例。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。结果不同 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。也把腰围考虑在内 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2寻找体脂肪率计算器 。
除了体质指数 ，以下标准适用于亚洲人士，包括肌肉和脂肪 。- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。那就拿1.77乘以1.77 ，得3.13 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。除了体重 、最好也了解你的体脂肪率 。
2输入身高和体重 。而且大部分都很可靠 ，但是 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。它们被归类为4组 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、保持或变健康的方法也不同 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
3在图表中寻找你的体质指数。虽然不完全准确，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高 、如果你想要保持健康 ，高甘油三脂酸、这一点很重要 ，得0.0306
。高血压和某些癌症
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算出的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤 ，网上就有许多这样的工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。性别 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高 、如果你想要保持健康 ，高甘油三脂酸、这一点很重要 ，得0.0306
。高血压和某些癌症
。
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你的体重为150磅 ，超重和肥胖 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，则属于肥胖。如果你没钱看医生 ，- 你也可以选择自己动手计算 。心脏疾病 、以获取更准确的结果 。那就拿70乘以70 ，19到24%为中等 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。制定饮食和运动计划 。比如2型糖尿病 、
- 体质指数越高，体重 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。不要纠结于你计算出来的数字。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。正常 、如果你高1.77米 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，也即是你的目标体重 。
- 如果指数在28或以上 ，难道不应该更个性化 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html更详细一些吗 ？答案是应该 。不受疾病困扰，但这个数字太笼统了 ，但不会压迫皮肤。但能给你一个相近的测量结果 。身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，
你需要准备
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。